Dein Blog für Themen rund um Yoga, Meditation und Buddhismus
Manche Menschen fangen an sich mit dem Thema Meditation zu beschäftigen, weil sie eine Möglichkeit suchen, um vom Alltag abschalten zu können. Andere Menschen wiederum sehen eher den gesundheitlichen Aspekt in der Meditation und wünschen sich ruhiger und gelassener zu werden. Doch beides hängt zusammen und hat doch das eine Ziel, in Achtsamkeit mit sich selbst umgehen zu lernen. Und da bekommt man mit der Meditation ein Werkzeug an die Hand, mit dem man sich zunächst einmal selber kennen lernen kann, ohne sich gleich die Frage stellen zu müssen wer bin ich eigentlich. So weit wollen wir hier auch gar nicht gehen.
Meditation spielt in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle. Auch im Yoga ist Meditation essenziell, um Samadhi, die vollkommene (Selbst)-erkenntnis, zu erreichen. Es gibt unzählige Arten und Möglichkeiten, wie du meditieren kannst: Liegend, stehend, sitzend, gehend. Du kannst dich auf fast jedes Thema oder Objekt konzentrieren, um in einen meditativen Zustand zu kommen. Trotzdem fällt uns meditieren oft schwer. Meditation ist ein natürlicher Ausdruck menschlichen Seins. Du kannst Meditation erfahren, indem du lernst dir selbst zuzuhören und Körper und Sinne zu entspannen. Hierzu kannst du z. B. in unserem Nyingma-Zentrum in Köln Techniken kennen lernen wie Kum Nye-Yoga-Übungen, die Kraft des Atems, Mantra-Singen und das Sitzen in Stille.
Studien haben gezeigt, dass der gesundheitliche Erfolg durch Meditation umso größer ist, je regelmäßiger man sich damit auseinandersetzt. Das soll jedoch nicht heißen, dass du gleich stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen musst, um erfolgreich zu sein. Eine kleine Pause während der Arbeit, oder am Abend zuhause ein paar Minuten reichen mitunter aus, um schon ein wenig von dieser Zeit und Ruhe und dem Allein sein mit sich selbst gesundheitlich zu profitieren. Die Aufmerksamkeit einfach mal für ein paar Minuten nach innen richten kann schon ausreichen, um loszulassen. Und wenn du merkst, Mensch das ist was für mich, dann wirst du beim regelmäßigen Üben auch mit der Zeit merken, dass du weniger Stressanfällig bist. Dein Atem wird ruhiger, dein Herz schlägt langsamer, dein Blutdruck sinkt und das tut deinem Stoffwechsel und deinem Immunsystem gut.
In unserem Blog stellen wir dir verschiedene Meditationen vor und zeigen dir Hilfsmittel, die dir das Meditieren erleichtern und verschönern können.
Eine hervorragende Alternative zu einem Meditationskissen, welches in der Regel niedriger, weich und anschmiegsam ist, ist eine Meditationsbank aus Holz. Sie ist eine erhöhte feste Sitzmöglichkeit, die dich dabei unterstützt, während der Meditation eine aufrechte […] Read More
Gastbeitrag über Meditationskissen von Christian Schmid Immer wenn wir uns über die mindere Qualität eines Lederballs beschwert haben, hat mein C-Jugend-Fußballtrainer gesagt: „Ein guter Fußballer kann auch mit einer leeren Coladose spielen!“
Die strikte Trennung zwischen Schul- und Alternativmedizin weicht immer mehr auf. Begriffe wie Patientenaktivierung gehören in der modernen Medizin zum Repertoire und haben keinen esoterischen Touch mehr. Auch die Existenz des Placeboeffekts zweifelt in der […] Read More
Achtsamkeit ist eines dieser magischen Wörter, das man mittlerweile auch in „nicht-esoterischen Kreisen“ immer wieder hört. Das Praktische: Achtsamkeits-Training kann immer und überall stattfinden. Aber ist es wirklich wie Yoga ohne Yogamatte oder Meditation ohne […] Read More
Häufig vergessen wir, dass das Sitzen mit gekreuzten Beinen (Lotussitz oder Padmasana) nicht erforderlich ist, um in der Meditation Entspannung und Gelassenheit zu erfahren.
Yogakissen helfen dir, in der Meditation eine bequeme, gerade Haltung zu bewahren. Bei der Wahl eines Yogakissens solltest du darauf achten, dass es in Form und Funktion deinen Bedürfnissen entspricht.
Schon mehrfach haben wir uns in unserem Blog mit unserem Atem beschäftigt und dir Anregungen gegeben, wie du deinen Atem bewusster wahrnehmen und vertiefen kannst. Dabei unterstützen kann dich das Rezitieren eines Mantra.
Es gibt viele verschiedene Mantras mit verschiedenen Silben und in unterschiedlichen Längen. Alle haben ihre eigene Bedeutung und Wirkung. Das Mantra OM MANI PADME HUM ist wohl eines der stärksten Mantras. Es ist das Mantra […] Read More
Die Vorteile von Meditation liegen auf der Hand und sind mitlerweile wissenschaftlich bewiesen. Meeditation lernen hilft uns Stress abzubauen und Entspannung zu finden. Es ist eine wirkungsvolle Methode der Selbstreflexion und hilft die Gedanken zu […] Read More
Zugegeben, diese Überschrift ist etwas merkwürdig. Erfolgreich ist kein Adjektiv, das so richtig zu diesen Themen passt.