Kategorie: Meditation

Meditation kannst du erlernen

Manche Menschen fangen an sich mit dem Thema Meditation zu beschäftigen, weil sie eine Möglichkeit suchen, um vom Alltag abschalten zu können. Andere Menschen wiederum sehen eher den gesundheitlichen Aspekt in der Meditation und wünschen sich ruhiger und gelassener zu werden. Doch beides hängt zusammen und hat doch das eine Ziel, in Achtsamkeit mit sich selbst umgehen zu lernen. Und da bekommt man mit der Meditation ein Werkzeug an die Hand, mit dem man sich zunächst einmal selber kennen lernen kann, ohne sich gleich die Frage stellen zu müssen wer bin ich eigentlich. So weit wollen wir hier auch gar nicht gehen.

Nachdenken und Nachsinnen mal anders

Meditation spielt in vielen Kulturen und Religionen eine zentrale Rolle. Auch im Yoga ist Meditation essenziell, um Samadhi, die vollkommene (Selbst)-erkenntnis, zu erreichen. Es gibt unzählige Arten und Möglichkeiten, wie du meditieren kannst: Liegend, stehend, sitzend, gehend. Du kannst dich auf fast jedes Thema oder Objekt konzentrieren, um in einen meditativen Zustand zu kommen. Trotzdem fällt uns meditieren oft schwer. Meditation ist ein natürlicher Ausdruck menschlichen Seins. Du kannst Meditation erfahren, indem du lernst dir selbst zuzuhören und Körper und Sinne zu entspannen. Hierzu kannst du z. B. in unserem Nyingma-Zentrum in Köln Techniken kennen lernen wie Kum Nye-Yoga-Übungen, die Kraft des Atems, Mantra-Singen und das Sitzen in Stille.

Meditation regelmäßig üben

Studien haben gezeigt, dass der gesundheitliche Erfolg durch Meditation umso größer ist, je regelmäßiger man sich damit auseinandersetzt. Das soll jedoch nicht heißen, dass du gleich stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen musst, um erfolgreich zu sein. Eine kleine Pause während der Arbeit, oder am Abend zuhause ein paar Minuten reichen mitunter aus, um schon ein wenig von dieser Zeit und Ruhe und dem Allein sein mit sich selbst gesundheitlich zu profitieren. Die Aufmerksamkeit einfach mal für ein paar Minuten nach innen richten kann schon ausreichen, um loszulassen. Und wenn du merkst, Mensch das ist was für mich, dann wirst du beim regelmäßigen Üben auch mit der Zeit merken, dass du weniger Stressanfällig bist. Dein Atem wird ruhiger, dein Herz schlägt langsamer, dein Blutdruck sinkt und das tut deinem Stoffwechsel und deinem Immunsystem gut.
In unserem Blog stellen wir dir verschiedene Meditationen vor und zeigen dir Hilfsmittel, die dir das Meditieren erleichtern und verschönern können.