{"id":563,"date":"2016-06-01T15:30:58","date_gmt":"2016-06-01T13:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lotus-design.com\/blog\/?p=563"},"modified":"2025-07-09T12:41:45","modified_gmt":"2025-07-09T10:41:45","slug":"tibetisches-yoga-kum-nye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lotus-design.com\/blog\/blog\/tibetisches-yoga-kum-nye\/Lotus-Design","title":{"rendered":"Kennst du schon das tibetisches Yoga „Kum Nye“?"},"content":{"rendered":"

Als Yoga-Interessierte habt ihr diese beiden W\u00f6rter vielleicht schon einmal geh\u00f6rt: Kum Nye. Wo kommt das her und wie unterscheidet es sich zum Beispiel vom Hatha Yoga? Dagmar Traub unterrichtet seit vielen Jahren Kum Nye Yoga<\/a> und erz\u00e4hlt uns hier etwas \u00fcber die Hintergr\u00fcnde.<\/p>\n

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Kum Nye: Die sanfte Form des Yoga<\/h2>\n

Ku(m) bedeutet K\u00f6rper, jedoch weniger der physische K\u00f6rper, als Verk\u00f6rperung oder Energiek\u00f6rper.  Nye bedeutet Massage oder Wechselwirkung.<\/p>\n

Kum Nye wurde in den 70er Jahren vom tibetischen Lama Tarthang Tulku<\/a> in den Westen (USA) gebracht. Er sah, dass die jungen Westler, die sich neugierig und aufgeschlossen um ihn versammelten, kaum f\u00fcnf Minuten still sitzen konnten, dass es ihnen schwer fiel, sich zu entspannen. In all seinen Lehren \u201everschreibt\u201c er immer wieder, mit Entspannung zu beginnen. Damit wir von Aufregung, Hektik und Stress, die unseren Alltag pr\u00e4gen, vom ewigen \u201eTun-M\u00fcssen\u201c, ins Sein kommen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Der Unterschied zum Hatha Yoga<\/h2>\n

Die \u00dcbungsweise des Kum Nye unterscheidet sich von anderen Varianten des Yoga vor allem durch drei Aspekte: erstens durch die Langsamkeit <\/strong>der Bewegungen; <\/strong>zweitens durch die besondere Art der Atmung: <\/strong>es wird immer durch Nase und Mund gleichzeitig ein und aus geatmet. Und drittens dadurch, dass Gef\u00fchle und Empfindungen<\/strong> im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.<\/p>\n

Es ist erstaunlich, wie einfach das Tempo den Charakter von \u00dcbungen vollkommen ver\u00e4ndert. Die \u00e4u\u00dferlich sehr einfach scheinenden \u00dcbungen werden so zu einer oft unerwarteten k\u00f6rperlichen Herausforderung. Das Atmen durch Mund und Nase gleichzeitig hilft, K\u00f6rper und Geist, Herz und Kopf, sanft ins Gleichgewicht zu bringen und zu integrieren. Es ist auch au\u00dferhalb der \u00dcbungszeiten auf der Yogamatte<\/a> und dem Meditationskissen<\/a> im Alltag leicht anzuwenden und verhilft zu einer entspannten Grundhaltung.<\/p>\n

Der Schl\u00fcssel zum Erfolg<\/h2>\n

Gef\u00fchle und Empfindungen sind der Schl\u00fcssel zu innerer Ausgeglichenheit und einer ausgeglichenen Beziehung zur Umwelt. Die F\u00e4higkeit zu f\u00fchlen kann uns in direkten Kontakt mit der Erfahrung bringen \u2013 nicht gefiltert durch Gedanken. Direkte Erfahrung bringt eine nat\u00fcrliche Entspannung mit sich; die Energie im K\u00f6rper kommt ins Flie\u00dfen und Blockaden l\u00f6sen sich. Freude und Zufriedenheit vertiefen sich.<\/p>\n

Gef\u00fchle erwecken<\/h2>\n

Zum Abschluss noch eine einfache \u00dcbung zum Ausprobieren, damit ihr ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr den \u201eGeschmack\u201c von Kum Nye bekommt. Die \u00dcbung hei\u00dft Gef\u00fchle erwecken<\/em><\/p>\n

Sitze auf einem Stuhl oder Meditationskissen. Du kannst die \u00dcbung aber auch im Stehen ausf\u00fchren. Entspanne den Bauch, atme sanft und gleichm\u00e4\u00dfig durch Mund und Nase. Nun ziehe deine Schultern langsam so hoch, wie es dir ohne Verkrampfung m\u00f6glich ist. Lasse sie weiter langsam nach hinten und unten kreisen. Beschreibe drei oder neun langsame Kreise und \u00e4ndere dann die Richtung der Bewegung. Nun also drei oder neun Kreisbewegungen in die andere Richtung. Sitze im Anschluss f\u00fcr f\u00fcnf oder zehn Minuten und \u201edehne\u201c die Empfindungen und Gef\u00fchle aus.<\/p>\n

Wer Kum Nye Yoga einmal unter Anleitung ausprobieren m\u00f6chte, ist herzlich eingeladen, zu den Offenen Stunden im Nyingma-Zentrum in K\u00f6ln-Nippes<\/a> zu kommen. Die Probestunde ist kostenlos und unverbindlich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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